Tisdagstur 8 juli till Häringe slott (ca 90 km)
Efter ca 3 mil så får jag som kramp i senan som sitter längst ut på högerknä , knävecket bör tilläggas. Sedan så vandrar det så att jag även får ont precis under knäskålen.
Efter ca 1 mil till så började det på vänster knäveck.
När vi kom till Häringe Slott så stretchade jag ut benen ordentligt och efter ett tag så känndes det "bra" men när vi skulle cykla tillbaks så gick det verkligen inte och jag fick vända efter 500m.
Blir till att vila från cyklingen nu i ett par dagar samt uppsöka någon som kan klämma och känna lite på knät.
Efter ca 1 mil till så började det på vänster knäveck.
När vi kom till Häringe Slott så stretchade jag ut benen ordentligt och efter ett tag så känndes det "bra" men när vi skulle cykla tillbaks så gick det verkligen inte och jag fick vända efter 500m.
Blir till att vila från cyklingen nu i ett par dagar samt uppsöka någon som kan klämma och känna lite på knät.
Det där låter lite som samma skit som jag hade. efter en träff med sadist-naprapaten Lofi så har jag börjat stretcha och känner inte av det längre. Kila över till Lofi med några slantar så lovar jag att han klämmer, bänder, böjer och drar så att du grinar, men oj så mycket det var värt
Hans andra tips var att inte försöka vila bort det utan att träna bort det. I mitt fall var det bencurls som gällde ( nu har jag iof inte gjort så fasligt många bencurls ännu, men ändå
/*^kalis */
Hans andra tips var att inte försöka vila bort det utan att träna bort det. I mitt fall var det bencurls som gällde ( nu har jag iof inte gjort så fasligt många bencurls ännu, men ändå
/*^kalis */
.:: Infixiecated ::. твёрдыйступица велосипедист
Äntligen hemma efter en rätt lång tur och välbehövlig kebabtallrik. Resan tillbaks från slottet blev något längre än beräknat pga. diverse konstiga vägval samt annan smålurendrejerier som man väl får räkna med när man kör på nya vägar.
Trött och riktigt nöjd. Tack för en trevlig tur. Skall göras om!
Bilder kommer ssenare!
Krya på dig Andreas!
Trött och riktigt nöjd. Tack för en trevlig tur. Skall göras om!
Bilder kommer ssenare!
Krya på dig Andreas!
Jag kör med och har alltid kört 48x17. Självklart är det relaterat till att knän, ligament, muskler, senor etc inte är vana vid påfrestningen vid längre turer. Men vill man vara hård får man lida pin, dvs träna upp allting så att det fungerar bra
Nu har jag inga problem alls längre, knappt det gamla vanliga med att gå i trappor som jag haft sedan 15 typ, det har också nästan helt försvunnit nu så med stretching, lite korrekt styrketräning och att tänka på att knäna skall gå rakt i kadensen så har det iallafall hjälpt mig!
/* kalis */
Nu har jag inga problem alls längre, knappt det gamla vanliga med att gå i trappor som jag haft sedan 15 typ, det har också nästan helt försvunnit nu så med stretching, lite korrekt styrketräning och att tänka på att knäna skall gå rakt i kadensen så har det iallafall hjälpt mig!
/* kalis */
.:: Infixiecated ::. твёрдыйступица велосипедист
Jag kör 47x17 och har kört det sedan i början på förra sommaren utan problem , dock ska tilläggas så har jag inte direkt varit ute på några långturer utan mest snurrat till och från stan osv . Tror att problemet är som Kalis säger att mina muskler runt knän inte är vana vid längre påfrestningar och behöver rustas upp.
Ska se Lofi när han kommer tillbaks från semestern, så jag får ta det lungt med långturer och prova lite olika sittställningar , utväxlingar osv och se om jag kan hitta en lösning så länge. Jag fick problemet med clips,remmar och skor för tre veckor sedan och trodde att jag kunde lösa det genom att inhandla clipless pedlar och riktiga skor , men så verkar inte vara fallet.
Vill iaf vara fit for fight inför göteborgsracet.
Känns väldigt "kärring"aktikt att knäna inte pallar när jag har massor av flås kvar.
Men man ska väll lyssna på kroppen.
Ska se Lofi när han kommer tillbaks från semestern, så jag får ta det lungt med långturer och prova lite olika sittställningar , utväxlingar osv och se om jag kan hitta en lösning så länge. Jag fick problemet med clips,remmar och skor för tre veckor sedan och trodde att jag kunde lösa det genom att inhandla clipless pedlar och riktiga skor , men så verkar inte vara fallet.
Vill iaf vara fit for fight inför göteborgsracet.
Känns väldigt "kärring"aktikt att knäna inte pallar när jag har massor av flås kvar.
Men man ska väll lyssna på kroppen.
Några bra stretch-övningar tillsvidare:
1. Lägg upp benet så att den yttre fotknölen och knät vilar mot t.ex ett bord/ryggen på soffan etc, stretcha muskulaturen i sätet genom att luta dig framåt, du känner när det fungerar
2. Sitt på golvet och lägg benet i kors med den innre fotknölen mot den motsatta höftkulan, stretcha efter behag
3. Sitt på golvet och ta tag i tårna med baksidan av knäna mot golvet
4. Stå på ett ben och drag i foten upp mot ryggen/motsatt skinka,
5. Sitt på golvet och sätt ihop fotsulorna och håll i dem med händerna och drag fötterna upp mot skrotum samtidigt som du trycker ned knäna mot golvet med armbågarna
Fyll gärna på med flera bra stretchövningar!
/* kalis */
1. Lägg upp benet så att den yttre fotknölen och knät vilar mot t.ex ett bord/ryggen på soffan etc, stretcha muskulaturen i sätet genom att luta dig framåt, du känner när det fungerar
2. Sitt på golvet och lägg benet i kors med den innre fotknölen mot den motsatta höftkulan, stretcha efter behag
3. Sitt på golvet och ta tag i tårna med baksidan av knäna mot golvet
4. Stå på ett ben och drag i foten upp mot ryggen/motsatt skinka,
5. Sitt på golvet och sätt ihop fotsulorna och håll i dem med händerna och drag fötterna upp mot skrotum samtidigt som du trycker ned knäna mot golvet med armbågarna
Fyll gärna på med flera bra stretchövningar!
/* kalis */
.:: Infixiecated ::. твёрдыйступица велосипедист
Det slog mig precis att jag visst varit ute på iaf en långtur i ganska högt tempo utan att få krampkänningar. GAh , såklart det är ju mitt diskhjul som saknar mig.
Får montera det och se om det hjälper ..
Jag har alltid trott att jag haft ganska starka knän , har aldrig haft problem tidigare i livet.
Men någon gång måste ju vara den första.
Vi får starta en "bygg upp dina knän" grupp Freddie, synd bara att jag avskyr att gå och styrketräna.
Får montera det och se om det hjälper ..
Jag har alltid trott att jag haft ganska starka knän , har aldrig haft problem tidigare i livet.
Men någon gång måste ju vara den första.
Vi får starta en "bygg upp dina knän" grupp Freddie, synd bara att jag avskyr att gå och styrketräna.
När jag var cykelbud andra halvan av 90-talet så stretchade jag alltid innan jag gick och la mig, smetade på tigerbalsam på benen och drog på stickade benvärmare över benen och sov med den kombinationen. Snacka om att benen var varma och mjuka på morgonen (jo jag drar gärna upp såna här historier och romantiserar den "gamla goda" tiden) Så jag är ju inte helt novis på det här med träning och stretchning men man börjar ju bli gubbe snart och behöver friska upp minnet
Turen var riktigt härlig!
Skönt med stänka så man slapp skitranden i rumpan =)
Den värsta biten på hemvägen måste jag säga var raksträckan över åkern då jag drog (sorry för tempot ni som var med) eller om det var grusvägarna innan Amf 1. Men jäkligt skönt att ta nära 10 mil på cykeln!
Skönt med stänka så man slapp skitranden i rumpan =)
Den värsta biten på hemvägen måste jag säga var raksträckan över åkern då jag drog (sorry för tempot ni som var med) eller om det var grusvägarna innan Amf 1. Men jäkligt skönt att ta nära 10 mil på cykeln!
Använd hjälm så slipper du besöka neurokirurgen, ortopeden är trevligare.