The träningstråd (fd. klassikertråden)

[Jonatan F]

Jag har en liten idé som fastnat i mitt huvud och som ligger där och gnager. Nu när jag faktiskt formulerar den i ord blir jag lite osäker men gjort är gjort - nu är det ända in i kaklet som gäller!

Tanken är en svensk klassiker! Och frågan är om ni vill ha en träningsdagbok här?

Jag är relativt vältränad, drar titt som tätt ut på 5-milsturer där jag inbillar mig att jag håller ett snitt mellan 25 och 30 kmh. Springer en del långdistans (2 mil var förra sommarns rekord men 1,5 gjorde jag massa gånger). Skidor älskar jag och åker varje år en vecka på långberget eller liknande. Dock aldrig åkt mer än 4mil på en dag.

Nu tänker jag att eftersom jag jobbar 60-85% i höst och inte har massa plugg så kanske jag skulle satsa på att träna upp mig till klassikern nästa sommar. Detta ska göras men frågan är om jag ska träningsdagboken här - vilket vore en ära och himla gött med all den kunskap och alla tips man får här - eller på någon blogg (booooring). Är ni intresserade? Jag känner mig ganska okunnig i träningsteori även om jag tränat ganska mycket det senaste året.

Alla kommentarer är välkomna!!!

[Dannedansk]

Käka keso, det blir man stark av.
Good luck

[Jakelol]

Träna med ett lite högre tempo än det tänkta tävlingstempot fast kortare distanser så klart så kommer det gå bra och max ett längre pass i veckan som är max halva tävlingsdistansen. Intervallträning är ju så klart givet för att höja mjölksyra tröskeln rejält. På www.marathon.se hittar du bra träningsprogram för löpningen men du kan nog tillämpa den till skidåkningen också. När jag körde mycket löpning så brukade jag köra 800m i 110% av tävlingstempo och sedan 400m joggvila och repeterade det där 7ggr, det var träning för halvmilen. Du kan köra likadant fast multiplisera distanserna med 4ggr så tror jag du får bra träning för maran. Kör en hel mara max 1gång i månaden annars typ 1 mil varje gång du tränar och när du ska träna lite längre distanspasset i veckan kör typ 2mil Max.
Good Luck

[Fredde]

Funbeat är ju bra om du vill ha en träningsdagbok annars!

/Fredde

[Bratt]

Bra initiativ! När vi diskuterade omstrukturering av forumet var det flera frågade efter träningstrådar så jag förstår inte varför det dröjt så länge. Men vad forumet kanske saknar är en stor träningstråd där alla kan skriva om sin träning men även ett bra ställe för att ställa frågor kring träning. Kanske även kost. Allt som har med träning och hälsa.

Men om du jonathan har tillräckligt att skriva om din träning för att hålla en tråd vid liv så go for it.

[Jonatan F]

^ Sant... Kanske bättre att döpa om tråden till "The Träningstråd"

Om jag kan fylla den är nog inga problem, dock lär det bli ganska mycket upprepningar, tråkiga siffror osv... typ "sprang 1 mil idag, gick bra, pulsen låg på blablabla och snitthastigheten på blablabla".

Sedan ska jag säga det också att målet är att göra klasikern - men jag vet verkligen inte om det kommer hända!

[Jakelol]

Vi borde som det näms ha en Trängingsdagboks del i forumet.

[euskadi]

personligen är det väl inte så kul med träningsdagbok i forumformat (som kolozzeum etc), när funbeat, jogg.se gör det så oerhört mycket bättre?

men däremot en tråd om träning kan vara kul. Jag tycker du ska satsa på din idé och köra klassikern.

funderar på du att göra en rejäl satsning och komma på bra tider eller enbart ta dig runt?

vad har du för tid på 1mil löpning?

jag önskar dig lycka till! detta ska bli skoj att följa

[Jonatan F]

Ok, kör på funbeat

minns ej men förra året harvade jag väll runt på 1h (+/- 15 minuter eftersom mitt minne är keff... fast nog mer + än minus : P )

[Jonatan F]

juste, ta mig runt!

[tropfrog]

Jag gör min tredje klassiker nu och vill ge dig några tips på vägen:

Anmäl dig så fort som möjligt till samtliga lopp. Det blir svårare och svårare att få plats på loppen, det blir dyrare ju längre du väntar och det är den perfekta motivatorn att ha lagt ut några tusenlappar.

Ta allt i din egen takt och låt dig inte stressas. Första gången började jag med vasaloppet och gjorde tiderna: 11:14, 12,15, 00,53,25, 3,58. Alla loppen är lite speciella så första gången bör fokus ligga på att bekanta sig med bansträckningen och känna sig för.

Försök att hela tiden lägga fokus på nästa lopp, men även lägga in ett pass i veckan inför nästa lopp igen. Man blir förvånad hur lite tid man har mellan loppen. Det är svårt att ställa om, jag har framförallt svårt att ställa om från cykling till löpning.

MVH
Magnus

[klasolsson]

Kul, kör på bara!

Körde själv en Svensk Klassiker förra året på totalt 23:59:01, vilket jag är nöjd med. Ett tips är att vara ute i GOD tid med alla anmälningar. Vasaloppet 2012 är tex redan fulltecknat men det går ju alltid att köpa startplats på blocket. Ett annat tips är att ha en ordentlig budget. Alla startplatser totalt kostar ca 3-5000 beroende på när du anmäler dig.

Kör så det ryker!

[Jonatan F]

Det här med vasaloppet var ju ett problem... Hittar inte heller något på blocket. Hade tänkt mig mars nämligen eftersom jag inte vet var jag är nästnästa år. Det finns inget special för oss som vill köra klassikern? Det gör det ju på andra lopp har jag hört - att de sparar några för klassiker-folk.

[Jonatan F]

Finns det något öppet spår? För mig som inte har lapp?

[euskadi]

framåt jan-feb är det nog enklare att hitta startplatser på blocket. Det är då vissa får panik och kommer på att man inte 'hunnit' träna så mycket som man hade viljat och därmed blåser av det hela.

[Jonatan F]

vi kör på det

[olebole]

Kul tråd, jag håller antagligen på med en just nu...
Vasaloppet är inga problem, kör öppet spår så slipper du även stressen med att starta långt bak. Om du inte tänkt köra några seedningslopp dvs.
Sen tycker jag helt klart att du ska ha några tider att satsa på för att motivera dig i träningen. Ta dig runt klarar du dig utan träning, och då blir ju den här tråden lite tråkig

Kör hårt!

[Bratt]

Kul tråd, jag håller antagligen på med en just nu...
Vasaloppet är inga problem, kör öppet spår så slipper du även stressen med att starta långt bak. Om du inte tänkt köra några seedningslopp dvs.
Sen tycker jag helt klart att du ska ha några tider att satsa på för att motivera dig i träningen. Ta dig runt klarar du dig utan träning, och då blir ju den här tråden lite tråkig

Kör hårt!

Så hur mycket långfärdsskidor åkte du innan loppet? har hört att cykling och skidor ska ha många gemensamma muskelgrupper.

[Jonatan F]

Kul tråd, jag håller antagligen på med en just nu...
Vasaloppet är inga problem, kör öppet spår så slipper du även stressen med att starta långt bak. Om du inte tänkt köra några seedningslopp dvs.
Sen tycker jag helt klart att du ska ha några tider att satsa på för att motivera dig i träningen. Ta dig runt klarar du dig utan träning, och då blir ju den här tråden lite tråkig

Kör hårt!

I så bra form är jag inte, körde 3 mil i ett kör förra året - Det var långt!!! dock gick det fort då... Så träning kommer det bli:)

Hmm... öppet spår vore fint! Hur fungerar det, blir jag fortfarande oficiell svensk klassiker (hört om att man kan köpa en tröjja om man är sk och det vore ju skryt Om man ändå gör det menar jag)

Sedan undrar jag över program, det är ju ganska varierade muskelgrupper. Tänkte mig något

Sommarhalvåret (augusti, september, osv. beroende på väder):
Veckan
Springa 5km (mer?) 2ggr/v köra rullskidor 1/2 ggr/v (när jag lärt mig ordentligt) simma 1/2 ggr/v
Helgerna:
Cykla >5mil och/ eller Springa 1 mil (mer när jag får upp kondis)

Vinterhalvåret (till april/maj)
Springa 5 km
Simma 2ggr/v
skida (när snö finns) 2ggr/v

Sedan kommer jag cykelpendla (5-15km 2ggr/dag beroende på jobb) och styrketräna med fria vikter om ni tror på det.

Vad tror ni om det^ Inte så mycket koll på vad jag pratar om men det känns som något jag skulle klara men ganska tufft för att vara jag. Nu kör jag springa 2ggr/v (5km tom. idag) cykla varje helg (5mil+) och styrketräna (5ggr/v en halvtimma - 45min)

[Bratt]

kunde inte låta bli