The träningstråd (fd. klassikertråden)

[Jonatan F]

Träningsläger på långberget, körde över tre mil första dagen, kändes som en fis i universum, känns helt cool. Kan jag bara hålla mig frisk så...

Och om mina stackars fotleder slutar spöka... har just nu ont i flexor retinaculum, har precis kommit över en överansträngning i extensor digitorum brevis tror jag det var (den som drar foten uppåt på höger sida har jag för mig...

[troutbum]

Hej Bullen!

Jag har fått någonting skumt i vänster knä nu när jag återupptog träningen efter några månaders uppehåll. (Skulle dock inte kallat mig mer än motionär tidigare heller).
Det känns på framsidan av knät rätt under knäskålen.

Det uppstod först då jag körde maxintervallträning på en ny motionscykel jag fått, jag kunde inte få sittpositionen rätt så jag satte tillbaka min cykel och trainer och körde på den efteråt.
Men det vill inte släppa, kört ca 3-4 pass efter att det började ca 1 vecka sedan.

Jag har läst en del om att det kan vara senorna som inte hänger med, eller att man vrider benet fel. Jag hade korgar på så jag flyttade över mina SPD-pedaler för att få float och lätta för knät, men jag har inte vågat cykla något än.

Kan man fortsätta prova lätt, eller bör man uppsöka läkare för att inte få nåt bestående?

[Jonatan F]

Jag har lärt mig en sak: skit i läkarna, åk till sjukgymnasten! De kan sådant, det kan inte läkarna.

ps. knäproblem har för mig alltid handlat om sittställning (förutom precis i början när det var ovana)

[Jonatan F]

Vasan var inga problem. 8.44.13 blev tiden (men då snöade det ymnig från mil 3 ungefär (snöade från mil 2). Några jag kom imål med samtidigt pratade om att snön la på 1,5 timme. Hursomhaver så var det nästan omöjligt att ta sig förbi långsamma åkare om man inte var några stycken som kunde dra, man fick ju spåra upp någon cm snö isf. Alltså låg man bitvis och larvade bakom friskisosvettisvästar som man utan problem kunde kört om om det inte varit för spårkvallen. Hursom, gick utan problem, ont i armbågen (väntat) snedtränad och dåliga armbågar. I övrigt strålande lätt - med en timmes fika kunde jag kört några mil till kändes det som.

Enervitts vasalopps paket skötte sitt jobb men var bland det äckligaste jag pressat i mig. Fruktansvärt äckligt. Men jag blev inte sockerlåg. Nu har jag bara 1 minut på bibilioteksdatorn, hejopp!

[Jonatan F]

Jag har ett problem med min cykel, funderade på en "fråga doktorn"-tråd eftersom jag är lite hypokondrisk. Jag kan helt enkelt inte växla upp till stora klingan (av 2). Mina klingor ligger så jäkla långt ut till höger! Dessutom får jag lite ont på ovansidan fotens yttersida. Funderar på om det kan ha att göra med att pedalerna har väldigt hög q-faktor? Vad är hög q-faktor? Min cykel har väll typ 15 cm från centrum av ramen till mitten på klossen...

kör f.ö. med moderna växlar på gammal cykel och relativt modernt fyrkantsvevparti.

[ravelax]

Prova att justera om växeln så att den kan röra sig längre ut, och se om det funkar bättre. Funkar inte det kanske du har en för lång axel på vevlagret?

[Jonatan F]

Har maxat växeln men saknar trots det någon mm.

Axeln har kollats upp och är en av de kortare varianterna. Minns inte måttet dock.

Finns det något bra ställe att köpa vevpartier? Velo orange? Fler? Fett osugen på ebay.

[Xorgproirl]

Hej Bullen!

Jag har fått någonting skumt i vänster knä nu när jag återupptog träningen efter några månaders uppehåll. (Skulle dock inte kallat mig mer än motionär tidigare heller).
Det känns på framsidan av knät rätt under knäskålen.

Det uppstod först då jag körde maxintervallträning på en ny motionscykel jag fått, jag kunde inte få sittpositionen rätt så jag satte tillbaka min cykel och trainer och körde på den efteråt.
Men det vill inte släppa, kört ca 3-4 pass efter att det började ca 1 vecka sedan.

Jag har läst en del om att det kan vara senorna som inte hänger med, eller att man vrider benet fel. Jag hade korgar på så jag flyttade över mina SPD-pedaler för att få float och lätta för knät, men jag har inte vågat cykla något än.

Kan man fortsätta prova lätt, eller bör man uppsöka läkare för att inte få nåt bestående?

Sjukgymnaster i all ära men de har noll kompetens i jämförelse med en leg. idrottsläkare med kunskaper på leder - vilket du ev. kan ha problem med.

Jag har själv precis genomfört en knäoperation efter att ha haft samma problem som du. Initialt kontaktade jag en sjukgymnast men det gav mig inget, därefter pratade jag med en allmänläkare och det var lika lönlöst det. Parallellt slet jag förgäves med alla möjliga inställningar på cykeln men inget gav positiva resultat.

Efter en tid fick jag tips om en duktig läkare på Frölunda specialistsjukhus och fick sedan en remiss via min vårdcentral. Min diagnos blev ojämnt brosk som sedan skrapades bort. Jag märkte i princip samma symptom som du förra sommaren i samband med att jag ökade intensiteten på min träning inför två tävlingar.

Mitt råd är att först se över cykeln och dess inställningar, fortsätter smärtan att komma bör du ta kontakt med din vårdcentral och begära remiss till Ulf Eklund på Förlunda specialistsjukhus.

Nackdelen med knä- och ledproblem är att man ofta inte kan se något förens man gjort en MR. Har man problem med brosk, som jag har, syn inte ens det på MR. Då är det enda alternativet operation för att direkt gå in och titta efter.

Behöver du mer hjälp skicka PM.

Lycka till!

[troutbum]

Sjukgymnaster i all ära men de har noll kompetens i jämförelse med en leg. idrottsläkare med kunskaper på leder - vilket du ev. kan ha problem med.

Jag har själv precis genomfört en knäoperation efter att ha haft samma problem som du. Initialt kontaktade jag en sjukgymnast men det gav mig inget, därefter pratade jag med en allmänläkare och det var lika lönlöst det. Parallellt slet jag förgäves med alla möjliga inställningar på cykeln men inget gav positiva resultat.

Efter en tid fick jag tips om en duktig läkare på Frölunda specialistsjukhus och fick sedan en remiss via min vårdcentral. Min diagnos blev ojämnt brosk som sedan skrapades bort. Jag märkte i princip samma symptom som du förra sommaren i samband med att jag ökade intensiteten på min träning inför två tävlingar.

Mitt råd är att först se över cykeln och dess inställningar, fortsätter smärtan att komma bör du ta kontakt med din vårdcentral och begära remiss till Ulf Eklund på Förlunda specialistsjukhus.

Nackdelen med knä- och ledproblem är att man ofta inte kan se något förens man gjort en MR. Har man problem med brosk, som jag har, syn inte ens det på MR. Då är det enda alternativet operation för att direkt gå in och titta efter.

Behöver du mer hjälp skicka PM.

Lycka till!

Inte haft någon känning alls sen jag började utomhus.
Annan cykel och SPD verkar gjort susen.
Men tack ändå!

Jag tror att jag 'vispade' med knät på trainern, någonting att tänka på för dom som har problem.
Se till att knät enbart rör sig lodrätt, och inte går åt sidan.

[Xorgproirl]

Sjukgymnaster i all ära men de har noll kompetens i jämförelse med en leg. idrottsläkare med kunskaper på leder - vilket du ev. kan ha problem med.

Jag har själv precis genomfört en knäoperation efter att ha haft samma problem som du. Initialt kontaktade jag en sjukgymnast men det gav mig inget, därefter pratade jag med en allmänläkare och det var lika lönlöst det. Parallellt slet jag förgäves med alla möjliga inställningar på cykeln men inget gav positiva resultat.

Efter en tid fick jag tips om en duktig läkare på Frölunda specialistsjukhus och fick sedan en remiss via min vårdcentral. Min diagnos blev ojämnt brosk som sedan skrapades bort. Jag märkte i princip samma symptom som du förra sommaren i samband med att jag ökade intensiteten på min träning inför två tävlingar.

Mitt råd är att först se över cykeln och dess inställningar, fortsätter smärtan att komma bör du ta kontakt med din vårdcentral och begära remiss till Ulf Eklund på Förlunda specialistsjukhus.

Nackdelen med knä- och ledproblem är att man ofta inte kan se något förens man gjort en MR. Har man problem med brosk, som jag har, syn inte ens det på MR. Då är det enda alternativet operation för att direkt gå in och titta efter.

Behöver du mer hjälp skicka PM.

Lycka till!

Inte haft någon känning alls sen jag började utomhus.
Annan cykel och SPD verkar gjort susen.
Men tack ändå!

Jag tror att jag 'vispade' med knät på trainern, någonting att tänka på för dom som har problem.
Se till att knät enbart rör sig lodrätt, och inte går åt sidan.

Härligt, då behöver du inte tänka mer på det!

Kör hårt!

[Jonatan F]

Vansbro avklarat, var ungefär lika jobbigt som en vanlig dag på jobbet (bara 1/8 så lång..) Förstår inte riktigt hur den har kvalat in i klassikern... 1 h vs 10 och 9 på vätter och vasa (inkl ösregn resp snöoväder)
1:13 var slutresultatet iaf. Nu ska jag bara bli frisk från mitt halsonta så jag kan få lite fart på benen till Lidingö

[ravelax]

Fint! Hur gick det med cykeln, fick du ordning på vevproblemet? Du körde Vättern i år också va, hur gick det?

[Jonatan F]

Det gick bra med cykeln, fick komplimang för hur bra jag satt och snubben på specialized som mätte mig för min nya sadel sa att jag satt på graden rätt i benen så det blev bra till slut. Tog ett gammalt 600 parti från en cykel jag har ståendes.

Vättern gick bra, kass väder och jag var inte på så bra humör. Dessutom blev jag avhängd i några mil vilket var tungt. Dock kom jag in på 10:09 (typ) vilket jag är mycket nöjd med. Siktade på sub 10.

[abacaxi]

Dock kom jag in på 10:09 (typ) vilket jag är mycket nöjd med. Siktade på sub 10.

Stark tävlingsinstinkt att sätta ett mål, missa det precis, och vara nöjd. bra tid absolut, undrar bara hur du kan vara nöjd, jag hade varit sur ett år.

[ravelax]

Skönt att det blev så bra med cykeln! 10:09 är ju ingen dålig tid heller, som sagt. Kul!

[SirUlrich]

dubbelpost

[SirUlrich]

Slutförde Klassikern i Vansbro förra helgen. Min totaltid blev 21:07 och det är jag hyffsat nöjd med för att gjort alla grenarna för första gången.

Totaltid: 21:06
Tid Öppet Spår Söndag 2012: 07:35
Tid Vätternrundan 2012: 09:38
Tid Vansbrosimningen 2012: 00:58
Tid Lidingöloppet 2011: 02:56

Aldrig åkt längdskidor innan i mitt liv och köpte skidorna 2 veckor innan det var dags att åka, lyckades köra 15 mil innan det var dags.

Vätternrundan så köpte jag cykeln i april och hann med att köra 70 mil innan det var dags.

Vansbrosimningen tränade jag 4 ggr innan och har endast simmat ett par gånger per år innan dess. Bröstsim for the win!

Lidingöloppet var det jag tränade mest för och fick det relativt sämsta resultatet av alla grenar .

Tyckte det var jävligt roligt att testa på allt och uppleva atmosfären vid alla event, där jag tycker Öppet Spår och Vättern är överlägset bäst!. Nä, nästa år blir det nog bara Vasan och Vättern

[Jonatan F]

10 minuter är så lite så det spelar ingen roll tänker jag.
Lite trist att jag tappade vattenflarran innan Jönköping (där jag tappade klungan). Hade jag inte gjort det hade jag mycket väl kunna komma in sub 10. Jag vet ju att jag hade klarat det med bättre klungor och jag vet även att med sämre klungor hade jag fått högre tid.

Sir Ulrich! Väldigt väldigt imponerande! Jag tränade mycket mer (och har ett fysiskt jobb) och är trots det betydligt sämre. Har du någon historia (tränat annat innan) eller är du bara vldigt bra på att bygga rätt muskler snabt?

Ps: Nästa år siktar jag på Vasan men utan snö och sub 7 (enligt de rutinerade vad vi mycket väl kunnat hamna på utan snön) Vansbro var kul men för mycket arbete runt omkring! Typ 9h restid för 1 timma simning...

[SirUlrich]

, spelat hockey hela mitt liv tills att jag fyllde 22 år, varav 2 år i Division 1 på seniornivå, och därefter styrketränat/crossfit-tränat tills jag är 23 i år.

Vad tyckte ni va roligast/bästa eventet?

[olebole]

Lidingö