Cyklar du också som Zeb Macahan?

[Speedman]

Det gör nämligen jag.
Men det värsta är att höger knä pekar ut mer än vänster.
Vad är det som är fel egentligen?
Är det någon speciell muskel som är för kort?
Gluteus maximus? Höftböjarna?

Detta måste ju kunna åtgärdas på något sett?!

Jag ser rätt ofta folk som cyklar osymmetriskt, går lättast att se om man cyklar rakt bakom. Förvånansvärt ofta pekar ena knäet ut.

Nu rätar vi upp Sverige!

[BamCe]

Är du låghalt?

Skämt åsido så jo jag har lagt märke till samma fenomen även om man bortser från gräshopporna.

[svennelainen]

Jo, herr Speedman, jag har liksom cyklat bakom dig några gånger och tänkt på det. Det går inte att missa så att säga. Fast man vet ju inte, en del tar illa upp av att man påpekar saker och ting så jag har inte sagt något.
Eftersom du går normalt - det har jag också noterat - är det stor risk att dina knän tar stryk av din Zeb-look.
Använder du klossar?

[Jonis!]

Det roligaste är ju folk som kör så hardcore cowboy att de måste ha hälarna på pedalerna..
Jag tror min stil mer är ballerina.

[KvarterenRundt]

Speedman, jag gissar att din högra höftled är tajtare än vänster.

Själv har jag mkt större rörlighet i vänster höftled, men det märks bara tydligt i mer extrema positioner, typ balett - inget som stör när jag cyklar.

Sätter man sig ner med knäna/benen pekandes rakt framåt så blir det en liten inåtrotation för höfterna. Om det är tajt i höftleden så vill den peka utåt lite.

Rörlighet i höftleder är högst individuellt, killar har generellt mindre rörlighet i höftlederna än tjejer.

Om du är vig i höfterna och kan sitta ledigt i grodposition, talang för en split osv - så har jag helt fel förstås. Gissar att du inte är så rörlig i höfterna, det går att träna upp till viss del. Det är som svennelainen säger inte så bra att rotera i knäna..

[Gustav]

[klasolsson]

Kill all bike thieves!

[Speedman]

Nej, inga klossar. Jag är en korgman.
Rörlig i höften? Oh no. Jag är riktigt stel. Jag kan absolut cykla rakt med knäna, det tar dock emot lite innanför höftböjaren. Men om jag slutar tänka på att hålla knäna rakt så faller de ut, speciellt höger.

När jag kör knäböj på gymmet så måste jag fälla ut knäna (grodstilen) om jag ska komma ned ordentligt med rumpan. Pekar knäna rakt fram så kommer jag inte nedanför knäna med rumpan. Gissar att det är "samma stelhet" som saboterar min aeroposition på cykeln?!

Ok, hur stretchar man höften?
Det är väl allt gissar jag? Split, spagat, höftböjare, rumpa, framsida lår, baksida lår?

[Fredde]

Jag brukar oxå höra ibland att jag pekar ut med höger knäet så jag försöker hålla in det, speciellt om man tar i lite extra då försöker jag hålla in knäna.

Jag brukar sitta som en halv skräddare, dvs med höger fot under vänster lår men med vänster ben rakt fram. Kanske är därför.

/Fredde

[Ronny]

Man kan även cykla fort med utpekande knän och med märkliga benrörelser. Har sett många sådana cyklister och tror inte man behöver oroa sig om man inte har värk om man nu sitter för övrigt korrekt. Själv har jag motsatt problem när mina knän kan snudda toppröret.

[olebole]

Lustigt, detta noterade jag hos dig på senaste sthlmsretarden

Antagligen är det dina små utåtroterare i höften som är lite korta/tighta. Detta kan komma från t.ex för mycket sittande.

Du kan ju försöka att stretcha ut dom lite och se om det inte blir bättre?

http://www.halhigdon.com/15Ktraining/Stretch.htm" onclick="window.open(this.href);return false;

Övning nr 3 där borde ge resultat!

[KvarterenRundt]

Ja Speedman knäböjen där, så som jag såg dina höftleder i min vision haha

Det är ju hur dina leder är byggda, inget fel men inte så aero och snällt mot knät på cykeln. Tror absolut du kan mjuka upp de stora musklerna runt och de mindre "i" höften, skapa mer plats- öppna upp, så att det kommer mer naturligt att ha benet infällt när du cyklar. Särskilt som du kan hålla in benet när du tänker på det.

Precis det finns tyvärr inte en stretch som löser det, alla musker som har med höften att göra. Allt du räknade upp alltså, framsida lår - höftböjaren inte minst, baksida lår, rumpan.
Insida lår, utsida lår. Stretchövningar som roterar höftleden inåt och utåt.
Skulle rekommendera övningar som du kan stanna och andas i, split tex kan ju vara för brutalt bara sådär.

Här ser man allt;

http://en.wikipedia.org/wiki/Muscles_of_the_hip" onclick="window.open(this.href);return false;

Hittade ingen bra sida som visar övingar, hittade en men jag rekommenderar inte dynamisk stretching i första hand. Ben-svingarna är bra, men försiktigt.
Sen går dom ner i lite positioner som kan vara bra sitta och andas i, i stället för split.
Varning för nr 6. Reverse Lunge with Twist. Ser inte ut att vara bra för ryggen.

http://stronglifts.com/7-dynamic-stretc ... -mobility/" onclick="window.open(this.href);return false;

Som Ronny skriver så går det säkert fort ändå och du behöver ju faktiskt inte få problem med knät. Men mkt kraft på ett roterat knä ser inte bra ut i mina ögon.
Jag ser bara fördelar med stretching om det görs rätt och harmoniskt.

[svennelainen]

Äh, mr Speed behöver stretcha allt. Han är stelare än alla fotbollspelare och squashare tillsammans.
Kom över på en fika nån dag ska du få några stretchtips som gör Jackie Chan avundsjuk. Fast innan dess tror jag att du kan börja att stretcha...

[olebole]

Höftböjaren har alltså ingenting med rotation att göra.

[KvarterenRundt]

Höftböjaren har alltså ingenting med rotation att göra.

johoo för fasikens! den arbetar om man lyfter knät/benet åt sidan. vanligt att höftböjaren får arbeta mycket och blir stel/kort, kan rotera bäckenet så man går svankad - andra förutsättingar för höftrotation.

[Bompet]

Hmm...Jag cyklar med rätt tajta knän vanligtvis. Men jag har märkt att västerknät vill Zeb:a när jag blir riktigt trött. Oftast känner jag det innan jag ser det. Jag märker hur pedalvarvet blir mindre effektiv och får tänka på att hålla in knät. Hur kan det hänga ihop? Att det vill ut, men bara när jag blir trött?

[olebole]

Höftböjaren har alltså ingenting med rotation att göra.

johoo för fasikens! den arbetar om man lyfter knät/benet åt sidan. vanligt att höftböjaren får arbeta mycket och blir stel/kort, kan rotera bäckenet så man går svankad - andra förutsättingar för höftrotation.

Men det är ju inte iliopsoas som roterar...

[Batman]

Jag drar ut knäna när jag svänger... typ som ett motorcykelproffs!

[Ronny]

Jag drar ut knäna när jag svänger... typ som ett motorcykelproffs!

Är detta du?

[perp]

väldigt otippat att du skulle sitta inne på en så fin bild ronny X)