FIXEDGEAR.SE

Jag slår en pingla idag Svenne! Ischiofemorale! Jag kollade in den på anatomikartan på gymmet igår. Måste gå tillbaka och ta mig en till titt. Här kommer akrobatkompisstretchen: Sätt ned ett knä dikt an mot väggen. http://i199.photobucket.com/albums/aa159/Berndalen/Stretch/IMG_0064.jpg Ställ fram de...

Tack Viktor! Kul att du är med! Gjorde en upptäckt under gårkvällens stretch. Det finns en riktigt tjock sena som troligen fäster i blygdbenet. Vid P på bilden nedan. Kring den finns en del muskler som fäster på samma ställe, ev Pectineus och Adduktor Longus , samt någon mindre sena. När jag kör t.e...

Himla smart med remmarna där! Tack för den! Den ska jag testa imorrn. Voila. Här kommer en update. Efter en vecka och sju stretchpass har jag banne mig gjort framsteg. Nån centimeter närmare målet i alla fall... Detta känns bra. The flexing goes on... :P http://i199.photobucket.com/albums/aa159/Bern...

Så här blev det:


Tack till Bubblan för grym logo!
Illustration http://www.matildaruta.se

Vaknade smidig imorse för första gången sen spädbarnsåldern. Körde en ny höftböjarstretch 15min igår kväll. Den lilla stunden gav mig bättre resultat än allt annat tillsammans 1-3 januari. Så jädra grym. Lärde mig den av en akrobatkompis som jobbar med Cirkus Cirkör. Här ska du få en riktig killer-ö...

Bra tips! Grym stretchblogg där t.ex. Har testat yoga, men tyckt att jag varit för stel för den träningsformen. Svårt att hitta in i positionerna. Men det är väl bara att fortsätta, så ger nog senor och grejer med sig till slut. Stretch hittills: 1 jan 60min fokus på höftböjare, sätesmuskulatur. (Ut...

Det byggs cyklar som aldrig förr. Saker omptimeras in i minsta detalj. De svagaste länkarna byts ut för att nå önskade höjder. Jag har hittat min svagaste cykellänk. Jag är S.T.E.L. Nu får det vara nog. Speedman goes Flexman . Följ med på en resa i stelhetens/vighetens tecken! Tidsintervall: Steg 1:...

Gårdagens tur:

Ojsan. Dubbelpost

Täta lurar är farligt. Det finns öppnare lurar som släpper in trafikljud också. Det bästa av två världar.

Det är otroligt vad mycket mer energi man får i benen med lite peppande musik i öronen! Vilka favoriter har ni? Här är min gamla hit: Art Tee "Oranges & Ice" Men min nya favorit är Booka Shade "Havanna Sex Dwarf" http://www.youtube.com/watch?v=W1K8WJUPjJ4 Filmen är från gårda...

S.T.O.R.T.

Grattis!

En del av varje bandmedlem gör en vad...? http://img710.imageshack.us/img710/3160/mixen.jpg Ha ha! Väldigt kul :lol: Här är Dickners bild: http://berndalen.se/tihwf_test1.jpg" onclick="window.open(this.href);return false; Jag kan ordna en budget för detta, så om någon vill ha lite extra i...

Oh, yeah! Snabbt jobbat :-) I like it! Snygg style! :) Skulle man kunna ha alla fyra in front typ? Fast lite mer fokus på Nic Gareiss var najs! Kanske i en cool miljö (bakgrund) Bildens kortsida bör vara ca 3000pixlar. Alla bilder högupplösta finns här: http://berndalen.se/TIHWF.zip" onclick=&q...

Hej! Finns ju en hel del fastnavscyklande människor med kreativa yrken. Så jag provar en OT post här på FG.SE Jag spelar trummor i massa olika band på heltid. Nu har vi ett nytt band på G. Två Irländare, en Amerikan och en svensk (jag). Vi har haft en konsert på Irland och nu vill vi boka in fler, s...

Tack för alla tips! Och Svenne har rätt. Jag är S.T.E.L. Nu börjar en ny era. Jag har faktiskt börjat stretcha. 2ggr i förrgår, 2ggr igår, 1ggr idag. Har använt mig flitigt av alla bifogade övningar. Har tränat regelbudet på gym sedan 2003, stretchat efter passen? Nej. Laddar inför 2011, vighetens å...

Nej, inga klossar. Jag är en korgman. Rörlig i höften? Oh no. Jag är riktigt stel. Jag kan absolut cykla rakt med knäna, det tar dock emot lite innanför höftböjaren. Men om jag slutar tänka på att hålla knäna rakt så faller de ut, speciellt höger. När jag kör knäböj på gymmet så måste jag fälla ut k...

Vad är det för en liten omålad ruta till höger i bild?

Det gör nämligen jag. Men det värsta är att höger knä pekar ut mer än vänster. Vad är det som är fel egentligen? Är det någon speciell muskel som är för kort? Gluteus maximus? Höftböjarna? Detta måste ju kunna åtgärdas på något sett?! Jag ser rätt ofta folk som cyklar osymmetriskt, går lättast att s...

Oh yes. Limma fast hattarna nu. Nu drar vi ut på långresa!